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皮膚の新陳代謝を補助するビタミンA

ビタミンAには皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあり、大人にきびによって壊された細胞の新陳代謝を促し、にきび跡などにも効果を発揮します。ビタミンAは皮膚の新陳代謝を補助する働きのある栄養素なんです。

ビタミンAが不足した場合、皮膚がカサカサしてきて、大人にきびの原因につながります。というのも、ビタミンAが不足すると、肌の新陳代謝が悪くなり角化不全を起こします。そして、皮膚は本来もっている柔軟さを失い、潤いがなくなるためにカサカサした状態になってしまいます。

硬くなってしまった肌には、大人にきびの原因となる皮脂が毛穴に閉じこめられることで、白にきびや赤にきびを発症しやすい状態になってしまいます。

ちなみに、ビタミンAが豊富に含まれている食材は、うなぎ・小魚、緑黄色野菜、たまご、牛乳、マーガリン、鳥や牛のレバーなどがあります。

しかし、ビタミンAは脂溶性のため大量に摂り続けると肝臓などに蓄積され、食欲不振・頭痛・吐き気といった不足時と似たような副作用がでてしまいます。

通常以上に量をとる際は、必ず医師などの専門家の指示に従ってください。

食生活が偏りがちな方、忙しくて栄養バランスが摂れない方は、サプリメントを活用して大人にきびの予防をすることも必要です。



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