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皮膚の修復作用を助けるビタミンB6

ビタミンB6は細胞の新陳代謝、特に、たんぱく質の代謝を促すことから、発育促進、各組織の修復作用、生機能の活発化、性欲増進などの働きがあります。大人にきびに関していえば、たんぱく質の代謝を促して新しい皮膚を作る手助けをしてくれます。

ビタミンB6が不足すると神経系に異常が現れます。睡眠中や運動中によく痙攣を起こす神経障害、情緒不安定、肌荒れや鼻・口・眼の周りに皮膚炎を起こしたり、大人にきびが出来やすくなります。

肉、魚、野菜などからビタミンB6は摂取できるので、比較的無理なく摂ることができるので、ビタミンB6だけが不足するということは一般的にはありません。

ビタミンB6が豊富に含まれる食材は、レバー、大豆、納豆、バナナ、サンマ、豚肉、豆腐、たまご、トマト、はちみつなどがあります。特に、お酒が好きな方はビタミンB6を積極的に摂取するように心がけてください。

食生活が偏りがちな方、忙しくて栄養バランスが摂れていない方は、サプリメントを活用して大人にきびの予防をすることも重要です。



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| 大人にきびと食べ物の関係