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にきび跡を治療するビタミンC

ビタミンCは水溶性のビタミンで、アスコルビン酸とも呼ばれています。皮膚に弾力を与えるのに必要なコラーゲンの形成、シミやにきび跡のもとになるメラニン色素の抑制、抗酸化作用で免疫の強化、血管の柔軟性、解毒作用、骨と歯の形成など、ビタミンCが関係している体内代謝は数千あると言われています。

ビタミンCが不足してしまうと、皮膚にハリがなくなったり、風邪、肌が乾燥、シミ・ソバカス、消化不良、脱力感、傷が治りにくいなどの症状が現れます。しかし、その逆にビタミンCの過剰摂取は、血液検査や糖尿病の尿検査に影響が出たり、腹痛、下痢、嘔吐、などを起こすこともあります。通常の食生活で摂取した余分なビタミンCは、尿として体外に排出されますが、サプリメントによる過剰な摂取には注意が必要です。

ビタミンCが豊富に含まれる食べ物は、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜のほか、さつまいも、もやし、大根、じゃがいもなどの野菜、イチゴ、ミカン、かき、レモンなどの果物に多く含まれています。

ビタミンCは体に蓄積のされない水溶性のため、一度に大量に摂取するのではなく、数時間おきに分けて摂るのが効果的です。

しかし、摂取したビタミンCを大量に消費してしまうケースがあります。例えば、たばこを吸う方、イライラしやすい方、ストレスを感じやすい方は、大量のビタミンCが破壊され、消費されてしまいます。思い当たる方は、通常以上にビタミンCを摂るように心がけてください。

食生活が偏りがちな方、忙しくて栄養バランスがとれていない方は、サプリメントを活用して大人にきびの予防をしてみてください。



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